วันที่ 21 มิถุนายน เป็นวันครีษมายัน หรือภาษาจีนเรียกว่า วันเซี่ยจื้อ (夏至 ) เป็นหนึ่งใน 24 ฤดูกาลจีน ซึ่งเป็นวันที่ซีกโลกเหนือมีช่วงเวลากลางวันยาวนานที่สุดในรอบปี นายแพทย์หวังเหวยฮั่น (王維瀚) แพทย์แผนจีน ระบุว่า วันครีษมายันป็นวันที่พลังหยางแข็งแกร่งที่สุดในรอบปี อุณหภูมิจะร้อนต่อเนื่องไปจนถึงวันลี่ชิว(立秋) หรือวันเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งตรงกับวันที่ 7 สิงหาคม
นายแพทย์หวังเหวยฮั่น ระบุว่า หลังช่วงวันครีษมายัน อากาศที่ร้อนจัดมักทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร หงุดหงิดง่าย มึนหัว อ่อนเพลียไม่มีแรง โดยอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้นตามอุณหภูมิแวดล้อม ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นไปด้วย หากอยู่ในสภาพอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน เสียเหงื่อมากแต่ดื่มน้ำน้อย จะยิ่งเพิ่มภาระให้กับหัวใจ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย
สำหรับหลักการดูแลสุขภาพช่วงฤดูร้อย นายแพทย์หวังเหวยฮั่นแนะนำว่า ควรกินอาหารเบา ๆ ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดความร้อนในร่างกาย เช่น อาหารทอด ปิ้งย่าง รสจัด หรือมัน ๆ เผ็ด ๆ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
นายแพทย์หวังเหวยฮั่นเน้นย้ำว่า หลายคนเมื่ออากาศร้อนมักจะกินน้ำแข็งหรือของเย็นจัดเพื่อคลายร้อน แต่การกินของเย็นจะทำให้รูขุมขนปิด ร่างกายจะระบายความร้อนได้ยากขึ้น ส่งผลให้ยิ่งกินของเย็นยิ่งรู้สึกร้อน นอกจากนี้ เครื่องดื่มเย็นส่วนใหญ่มักมีน้ำตาล ซึ่งการบริโภคแคลอรีสูงมากเกินไป จะทำให้ร่างกายยิ่งร้อนและอึดอัดมากขึ้น สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย หรืออยากเริ่มออกกำลังกาย ขอให้เลือกเลือกออกกำลังกายในช่วงเวลาที่อากาศเย็น เช่น ช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็น เพื่อป้องกันโรคลมแดดหรือฮีทสโตรก